Тренажеры и техника безопасностиПриступая к занятиям спортом в фитнес-зале или на тренажерах у себя дома, нельзя забывать о технике безопасности и необх... |
Пилатес – лучший фитнес для беременных и молодых мамРеабилитационную программу PILATES придумал врач Джозеф Пилатес во время Второй мировой войны. Он задумал ее для лечения по... |
Как убрать животик и не лишить пышности грудьО том, что точечного, или местного похудения не бывает, твердили ученые и спортивные тренеры испокон веков, язык сломали об... |
Ваш ребенок подрос и теперь простых упражнений для мелкой моторики рук, упражнения для моторики пальцев рук и беготни во дворе с друзьями недостаточно? Самое время подумать о том, чтобы направить неуёмную энергию вашего ребенка в мирное русло и отдать его заниматься спортом. Выбирая спортивный кружок для своего ребенка, необходимо учитывать различные факторы. Конечно, в спорт мы отдаем ребенка для здоровья, однако даже в детских секциях тренировки сопряжены с достаточно высокими нагрузками. Любой вид спорта обладает своими плюсами и минусами.
Плавание
Улучшает кровообращение, дыхание, укрепляет нервную систему, помогает хорошо формироваться костно-мышечному аппарату. Но! Не стоит отправлять ребенка в бассейн, если у него имеются хронические заболевания кожи (инфекционные, грибковые, экзема), заболевания глаз (блефарит, конъюнктивит, кератит), аллергия, язвенная болезнь или проблемы сердечно-сосудистой системы (к примеру, сердечная недостаточность).
Игровые виды спорта
В баскетболе активизируется работа двигательного, зрительного, вестибулярного анализаторов, возможности координация движений, дыхательной, сердечнососудистой систем. В футболе развиваются мышцы тазового пояса и ног. Волейбол - точность и быстрота реакций, глазомер, ловкость, улучшается осанку. В хоккее укрепляются опорно-двигательный аппарат, дыхательная, сердечнососудистая, нервная системы.
Когда и кому?
В любом виде спорта имеется своя «зона здоровья», то есть возраст, когда наиболее полезно и безопасно начинать заниматься им.
6–7 лет. Дети шестилетнего возраста могут прекрасно заниматься художественной гимнастикой, спортивной акробатикой, прыжками на батуте, упражнения на развитие моторики рук. К 7-ми годам организм уже готов к занятиям прыжками в воду, плаванием, настольным и большим теннисом, хоккеем и ушу.
8–9 лет. Окрепшему ребенку уже не причинят вреда занятия биатлоном, волейболом, бобслеем, гандболом, конькобежным спортом, парусным спортом, водным поло, легкой атлетикой, регби, прыжками на лыжах.
10–11 лет. Десятилетка может идти в секции бокса, атлетики, санного, конного спорта, фехтования, скалолазания, академической гребли, велоспорта. Данный возраст хорошо подходит для начала занятий почти всеми видами борьбы: вольной, греко-римской, дзюдо, самбо. Записаться можно и в секцию единоборств (кикбоксинг, тхэквондо, карате).
К стрельбе из лука ребенок готов с 11 лет. До 13 лет девушкам не нужно заниматься тяжелой атлетикой. Но! Во всех указанных видах спорта ребенок долго пребывает в вертикальном положении с сильной нагрузкой на стопы и на позвоночник. Это категорически запрещено детям с плоскостопием, с нестабильностью шейных позвонков (легкой их смещаемостью, неустойчивостью при выполнении резких движений) и язвенной болезнью.
Читайте: |
---|
Сама себе инструкторСамый простой вид тренировок - ходьба в быстром темпе. Никаких дополнительных расходов, главное - удобная обувь и хорошая погода. Нагрузку легко кон... |
Лучшее время для занятий спортомМногие интересуются, какое лучшее время для занятий спортом. Этот вопрос, безусловно, актуален и может иметь различные ответы в зависимости от ин... |
Черный список фитнес упражнений для беременныхФитнес программу и аэробных, и силовых для беременных придется пересмотреть. В черный список попадают скручивания, а также разнообразные наклоны - т... |
Часы для занятия спортомДайвинг, как не совсем безопасный вид спорта, нуждается в дополнительном фиксировании проведенного времени дайвера под водой. Это сопряжено с огр... |
Бодибилдинг: в любви к своему телу признаюсьДля начала небольшой тест. Разденьтесь, подойдите к зеркалу. Не напрягайтесь, расслабьтесь, станьте именно такой, како... |
О том, чем полезен фитнесс для женщинЗанятия фитнессом полезны для здоровья и фигуры! . Известная всем истина, не так ли? Однако очень многие все равно не... |
Похудение ног: упражненияЛюбая девушка и женщина вне зависимости от возраста мечтает иметь подтянутые и красивые ножки. Для многих проблема ... |
Готовимся к летнему отпуску. Советы по коррекции фигурыВот и подходит зима к окончанию. Скоро лето, отпуск, море.. |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Мышцы можно нарастить без вреда для здоровьяВ течение многих лет считалось, что употребление в пищу больших количеств белка помогает быстрее нарастить сильные мышцы. О... |
Шесть шагов к эффективному набору силы«Перемены». Этот термин на президентских выборах в 2008 году стал ключевым, а обещания Обамы решить проблемы страны, без вс... |