Как научиться подтягиваться или рывок к совершенствуПодтягивание не является обязательным условием хорошей физической подготовки у женщин, но полностью исключать данную нагруз... |
Диета при занятиях спортомКогда человек посещает фитнес клуб или занимается фитнесом дома, то он хочет достичь результатов, которые можно будет на... |
Фитнес для беременныхТест показал две полосочки, врач подтвердил, что теперь вас уже двое, и ты увидела на УЗИ, как пульсирует крошечная точка. ... |
Множество людей с каждым днем предпочитает малоподвижному образу жизни спорт и занятия фитнесом или иными его видами. Но вот с наступлением холодов, большая часть теряет свой энтузиазм, перестает бегать по утрам и все реже посещает тренировки. Однако, зимой также стоит заниматься спортом, и это не менее увлекательно, чем летом. Стоит только почитать конспект-занятие по теме «зимние виды спорта», а также рекомендации по поводу зимнего фитнеса, чтобы сделать выбор в его пользу.
Не стоит откладывать занятия спорта на весну и лето, заниматься нужно всегда. И пусть, зимой кажется, что пробежки под запретом, все же на свежем воздухе вполне можно заниматься. В зимнее время можно совершать пешие прогулки, заниматься спортивной ходьбой и даже бегом, если надевать соответствующую обувь. Надевать лучше многослойную одежду, чтобы не мерзнуть, а также такую одежду, которая имеет водоотталкивающие свойства. Не стоит бегать или заниматься ходьбой в лесу или на пересеченной местности, в зимнее время года лучше отдать предпочтение пробежкам вдоль дорог. При этом не забывайте о яркой одежде, чтобы водители могли увидеть вас издалека даже в условиях тумана или плохой видимости. Также не стоит забывать о головном уборе, лучше всего надеть теплую вязаную шапку. Дело в том, что одна треть потери тепла от тела происходит именно через открытую голову человека, поэтому, чтобы не мерзнуть, необходимо надевать шапку.
При занятиях спортом на холоде необходимо следить за тем, чтобы не потеть слишком, так как это неизбежно ведет к переохлаждению. Поэтому и рекомендуют надевать многослойную одежду, которую постепенно можно снимать по мере того, как во время занятий тело начинает разогреваться. По возможности необходимо заниматься в светлое время суток, чтобы следить за тем, нет ли поблизости скользких поверхностей или других потенциальных опасностей.
Распространено ошибочное мнение, что на морозе и при низких температурах на улице при занятиях спортом не следует пить. Это не так, в зимнее время года при тренировках организм все так же нуждается в пополнении запаса жидкости. Рекомендовано пить либо прохладную воду, если у вас нет проблем и предрасположенности к респираторным заболеваниям, либо же теплую воду из термоса. Также проблемы со здоровьем могут стать противопоказанием к зимним видам спорта или тренировок. К примеру, у астматиков могут возникать приступы, а у людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы – боль в груди.
Если вы имеете какие-либо противопоказания к занятиям спортом в зимнее время на открытой местности, нужно уделить время занятиям в помещении. Тренажерные залы и различные групповые занятия в фитнес-клубах помогут пережить зиму весело, интересно и без потери физической формы. Также можно посещать бассейн и аэваэаробику в нем, к тому же, есть и крытые спортзалы для занятий баскетболом, теннисом и другими видами спорта. Все это делает зиму веселым временем для тренировок и поддержания своего тела в тонусе.
Читайте: |
---|
В движении жизньВряд ли найдется сейчас человек, который не читал или не слышал о таком распространенном ныне заболевании, как гиподинамия (недостаточность движения... |
Зарядка для беременныхВо время беременности необходимо делать зарядку и укреплять те мышцы, на которые идет основная нагрузка. Если зарядку делать регулярно – повышается ... |
Первый раз в фитнесс-классС понедельника начинаю новую жизнь! - твердо решили Вы, в очередной раз убедившись, что дальше таком виде существовать нельзя. Пора заняться собой... |
Стройная фигураБольшинство женщин, видя в интернете или в модных журналах фото, картинки и видео девушек со стройной фигурой, понимают: а ведь они хотят себе ст... |
Эффективные упражнения для ногПосмотрев видео эффективных упражнений для стройных ног с участием профессиональных спортсменов, каждый новичок мож... |
ФейсбилдингФейсбилдинг существует довольно давно, мода на него волнообразна. Последний всплеск интереса к фейсбилдингу наблюдался... |
Упражнения для рук и пальцевУпражнения для правой руки для игры на гитаре, а также на развитие моторики пальцев полезны не только музыкантам. С... |
Как начать тренироватьсяНеважно, где вы решили начать совершенствование собственного тела — дома или в фитнес-клубе, общий подход к процессу о... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Не в том месте качаешь, приятель!Сильное спортивное тело это пропуск в мир успешных людей — победителей. Хорошо развитая мускулатура вызывает у окружающих ... |
Фитнес для успешных мужчинНу, да, в 20-30 лет казалось, что ваше тело неубиваемо, Вы могли всю ночь развлекаться, а на утро отправиться на работу, вы... |