Покупаем бюстгальтер для занятий спортомВыбор нужного белья для проведения тренировки должен быть не менее щепетилен, чем выбор кроссовок. Об этом в первую очер... |
Занятия для беременныхГлавный принцип, которым надо руководствоваться на занятиях беременной- здравый смысл и учет тех изменнений, которые протек... |
Советы для беременных и недавно родившихПолезно для двоих. Тренировки и беременность не исключают друг друга. Дозированная активность полезна для матери и ребенка.... |
Большинство мужчин и абсолютно все женщины хотят быть красивыми! Не все в этом признаются даже самому себе, но это ничего не меняет – мы любим в первую очередь глазами. Другое дело, что параметры красоты никогда не были одинаковыми. Довольно долго красивой считалась полнота. Если человек полный, значит, он хорошо и вкусно питается, значит, у него есть деньги на приобретение еды, значит, он богат! Полнота ассоциировалась с достатком и здоровьем. Много позже медики обратили внимание на связь многочисленных заболеваний и излишнего веса. Врачи забили тревогу, и наступила другая крайность – на смену необъятным рубенсовским мадоннам пришли анорексичные девушки-подростки, копирующие Кейт Мосс. Бестелесные модели заполонили подиумы и обложки глянцевых журналов.
Так каковы же на самом деле идеальные пропорции человека? Диетологи до сих пор не пришли к единому мнению на этот счет. В настоящее время существует несколько формул для расчета идеального веса. Одна из самых простых и распространенных – формула Брока. Согласно этой формуле, нормальный вес зависит от соотношения роста и веса. Если рост меньше 165 сантиметров, цифру необходимо уменьшить на 100. Если рост находится в пределах от 165 до 175 сантиметров, то эта величина уменьшается уже на 105. Если же человек выше, чем 175 сантиметров, показатель роста уменьшается на 110. Но эта формула в приведенном виде имеет существенный недостаток – она не учитывает возрастные и конституционные особенности организма.
Астеник, нормостеник и гиперстеник при одинаковом росте и весе внешне будут существенно отличаться друг от друга. Это объясняется разной шириной костей скелета и неодинаковым соотношением мышечной и жировой ткани в этих случаях. Поэтому формулу Брока считают достаточно условной и рекомендуют пользоваться ею людям в возрасте 40-50 лет и нормального телосложения. Свой тип телосложения определить очень легко – для этого необходимо измерить длину обхвата запястья рабочей руки. И при желании, идеальный вес можно рассчитать более точно, применив онлайн калькулятор идеальной фигуры, причем отдельно для мужчин и женщин.
Идеальный вес можно попытаться высчитать по формуле индекса массы тела (ИМТ). Предложил этот способ измерения бельгийский социолог и статистик Адольф Кетеле еще в конце XIX века. Метод оказался настолько удачным, что его используют и до сих пор. Для того чтобы рассчитать индекс массы тела необходимо вес в килограммах разделить на рост человека, выраженный в метрах и возведенный в квадрат.
В соответствии с последними рекомендациями Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) показатели индекса массы тела интерпретируются следующим образом:
16 и менее – выраженный дефицит массы
16-18,5 – недостаточная масса тела
18,5-25 – норма
25-30 – избыточная масса тела
30 и более – ожирение различной степени
В поисковых системах интернета без труда можно найти калькулятор идеальных параметров мужской и женской фигуры. Но, стремясь достичь идеального веса, не стоит все же забывать о том, что в первую очередь будет лучше прислушаться к собственным ощущениям. Вам должно быть комфортно в своем теле. И помните, что стройная двадцатилетняя девушка и тощая пятидесятилетняя тетка вызывают у окружающих совершенно разные эмоции!
Читайте: |
---|
Спорт во время беременностиОдни, привыкнув к активному образу жизни, не бросают занятий спортом и во время беременности. Другие, наоборот, начинают вести себя так, словно их н... |
Занятия спортом: одеждаМножественные видео занятия спортом в голом виде облетели интернет и до сих пор находятся на пике популярности. После этого появилась мода и убеж... |
Жизнь в движенииСпорт и беременность совместимы! Физическая активность готовит организм к родам, помогая ему справиться с нагрузками. Походка будущей мамочки отл... |
Время для занятий спортомЕжемесячно женщины сталкиваются с сильными болями во время менструации. Этот период каждая дама переносит по-разному и справляется с очередным об... |
Упражнения для груди - альтернатива операции?В погоне за идеальными параметрами фигуры, девушки очень часто задаются вопросом о том, можно ли увеличить размер б... |
Специальные упражнения для женщинПо своей природе женское тело склонно развиваться следующим образом: более интенсивно развиваются мышцы, находящиес... |
Сайкл – новый вид тренажера для фитнесаНазвание такого вида занятий как сайкл происходит от слова «велосипед». Такие упражнения идеально подходят для любител... |
Пилатес: упражнения для стройной фигуркиСидеть без дела и «наращивать» лишние килограммы это не для нас. Поэтому берем себя в руки и ведем активный образ жизн... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Тайчи, на пути к Великому ПеределуКитайская дыхательная гимнастика тайчи постепенно завоевывает свое место в пространстве восточного фитнеса. Некоторые назыв... |
Силовые тренировки для пожилых людей«Если ты не используешь свое тело правильно, ты его потеряешь». К сожалению большинство пожилых людей теряют физическую фор... |