10 полезных советов для решивших заняться фитнесомПожалуй, самое сложное в фитнесе – найти на него время. В самом деле, как отыскать в сутках место для такого серьезного зан... |
Фитнес для беременныхТест показал две полосочки, врач подтвердил, что теперь вас уже двое, и ты увидела на УЗИ, как пульсирует крошечная точка. ... |
Спорт и беременностьМалоподвижный образ жизни негативно сказывается на многих органах и системах человека. Репродуктивная система не является и... |
Почему люди ходят в спортзал? Каждый ставит перед собой разные цели: кто-то хочет подтянуть фигуру, чтобы нравиться противоположному полу, другие ведут здоровый образ жизни, обязательной частью которого является занятие спортом, некоторые желают подкачать мышцы, чтобы приобрести рельеф, как у Арнольда Шварцнегера в его лучшие годы…
В зависимости от целей занятий, и отношение к ним обычно разное. В предыдущих статьях про здоровый образ жизни мы уже писали, что в этом деле важен комплексный подход. Сегодня же речь пойдет о том, что мотивирует нас к спортивным занятиям, насколько важен режим тренировок, какова роль инструктора или тренера.
Как мы уже говорили, фитнес и бодибилдинг – это две абсолютно разные вещи. Бодибилдинг (англ. body building, строительство тела) — процесс наращивания мускулатуры путем занятия физическими упражнениями с отягощениями и приема высокоэнергетического питания с повышенным содержанием белка. При всём родстве тренировочных методик фитнеса и бодибилдинга, цель последнего заключается в создании огромной, экстремальной по размерам и идеальной по форме мышечной массы. А цель фитнеса – создание привлекательного, спортивного телосложения, поддержание здоровья и тонуса в организме.
Но сегодня мы поподробнее остановимся именно на бодибилдинге и всему, что с ним связано.
Итак… Люди, которые действительно хотят чего-то добиться, должны заниматься регулярно и соблюдать определенный режим. Бодибилдинг – это тот вид спорта, в котором многое зависит от человека. Тренер здесь не играет ключевой роли, но все-таки его наличие необходимо. Его задача – помочь человеку на начальном этапе, когда тот еще ничего не знает, направить его в нужное русло.
Начинать заниматься лучше всего в 16-17 лет, так как в этом возрасте организм уже более или менее сформирован и тренировки не повредят его дальнейшему развитию. Конечно, можно начать и позже, особых ограничений по возрасту нет. Но чем раньше люди начинают заниматься, тем больших результатов они добиваются. Хотя, это весьма расхожее мнение. Вот, например, известный культурист Альберт Беклз в 63 года занял второе место на престижнейшем турнире «Мистер Олимпия», на котором собираются самые лучшие культуристы планеты.
Важную роль в занятиях в тренажерном зале играет упорство человека, его желание добиться успеха. Порой бывает весьма сложно сохранять первоначальное стремление, так как возникает монотонность и тяжесть тренировок. Не каждый способен в одиночку справиться с этим, перебороть желание все бросить. Даже людям, которые десятками лет занимаются спортом, у которых он уже в крови и необходим как наркотик, иногда очень сложно заставить себя идти на тренировку. А что тогда говорить о тех, кто начал занятия совсем недавно? И это относится не только к бодибилдингу, но и к другим тренировкам. Вот здесь на первый план выходит тренер, который должен поддержать человека, дать ему отдохнуть в психологическом плане, возможно, попытаться задать человеку новую цель, новую мотивацию тренировок, показать плюсы занятий.
Читайте: |
---|
Плоский живот после родовКроме радостей материнства после родов женщину часто подстерегает и главное расстройство – весьма заметный животик, который как ни втягивай, никуда ... |
Совместные занятия спортом: родители и детиВ современном мире вопрос малой двигательной активности взрослых и детей, на самом деле очень просто решить – занятия спортом родителей вместе с ... |
Плюсы и минусы занятия спортомС каждым днем занятия спортом становятся все более популярными среди молодежи, так как появилась мода на здоровое и красивое тело. Но существуют ... |
Спорт и беременностьВ cредние века беременная женщина на последних сроках почти не вставала с кровати в спальне с зашторенными окнами. Считалось, что свет и физическая ... |
Занятия аэробикой для уменьшения жировой прослойкиДля того чтобы аэробные тренировки давали максимально возможный результат, необходимо учитывать и соблюдать некоторые ... |
Упражнения на ногиЧасто начинающие спортсмены интересуются, какие делать упражнения для ног. Тут важно помнить не только о тренировке... |
Дом или тренажерный зал?Вы не спешите покупать абонемент в тренажерный зал? Неловко за свои не очень совершенные формы? Уверены, что можете до... |
Исправляем кривые ногиНе секрет, что кривые ноги порождают множество комплексов еще с самого детства и доставляют женщинам много страдани... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Насколько эффективен спорт по выходным?Ваша рабочая неделя до предела заполнена делами — вы мчитесь на работу, забираете детей после школы, забегаете в супермарке... |
Бодибилдинг для начинающихЧасто получая вопросы типа Как начинать заниматься бодибилдингом? , я решил написать отдельную статью с программой и кажд... |