Питание при занятиях спортомКак питаться при занятии спортом? Этим вопросом интересуются не только новички, но и те, кто связал свою жизнь со спорто... |
Йога в «положении»Настоящий бум йоги начался неспроста. Скажите, ну какой другой вид фитнеса так здорово укрепляет мышцы и при этом не вредит... |
Почему-то не сбывается вес?Итак, представьте такую ситуацию: вы целый год ходите в спортивный зал, упорно тренируетесь, а ваша мечта о прекрасной и ст... |
Найдите известного деятеля культуры, артистку или просто подругу, которая, обладая вашим типом телосложения, выглядит так, как хотелось бы вам. Перед сном старайтесь представить себя такой же гармоничной и стройной. Визуализация будущего облика поможет не только преодолеть физические трудности, но и ускорит процесс преображения. Замеряйте наиболее важные размеры тела не реже одного раза в месяц.
Питайтесь 4-5 раз в день небольшими порциями. Состав пищи зависит от времени суток, личных предпочтений, времени года и сферы вашей деятельности. Большую часть углеводов (фрукты, каши, картофель, хлеб) принимайте до 15 часов.
Сочетайте тренировки на выносливость с силовыми упражнениями. Не превышайте разумную дозу физической нагрузки. Ведите активный образ жизни. Каждый день ходите пешком не менее одного часа. В течении дня устраивайте небольшие прогулки, мини-тренировки на рабочем месте. В случае затруднений не отчаивайтесь, помните, чтобы найти причину, необходимо не только подобрать правильную программу тренировок, но учесть множество дополнительных факторов. Перед началом любой интенсивной программы проверьте состояние здоровья и регулярно повторяйте медицинские осмотры.
Выберите вид физических нагрузок, который вам выполнять наиболее комфортно и приятно. Поддерживайте позитивный психический настрой. Пусть ваши тренировки приносят не меньшее удовольствие, чем праздники. Побед вам на нелегком пути преображения!
Читайте: |
---|
Фитнес: Советы для девушекЭта статья или даже рассказ предназначена в первую очередь для наших самых красивых девушек, которые хотят стать ещё и ещё красивее. Написать статью... |
ПлаваниеПлавание или аквааэробика также имеет огромную популярность у будущих мамочек. Первое что вы заметите, когда опуститесь в воду – насколько вы легк... |
Как выбрать свой спорт?Это зависит от целей, которые вы перед собой ставите. Прежде чем избрать новую форму физической активности, решите, чего вы хотите достичь. Многие ... |
Фитнесс для беременныхФитнесс для беременных основан на лечебной физкультуре. Выполнять такие упражнения без рекомендации квалифицированного специалиста не стоит. Некотор... |
Похудение ног: упражненияЛюбая девушка и женщина вне зависимости от возраста мечтает иметь подтянутые и красивые ножки. Для многих проблема ... |
Танец животаЭкзотический и изящный вид восточного фитнеса. В давние времена на Востоке танец живота появился как ритуальный танец ... |
Фитнес - для телаПолучить идеальную фигуру? А что значит - идеальную? Для каждого идеал свой: кому-то нравится Дженнифер Лопез, а кому-... |
Аштанга йога - нужна ли она современной женщине?Современный активный ритм жизни заставляет женщин совмещать работу, воспитание детей и многочисленные обязанности по д... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Фитнес-советы новичкамТому, кто решил сделать фитнес частью своей жизни, следует усвоить, что: Перед тем как начать заниматься, необходимо чет... |
Принципы интервальной тренировкиЭто определение появилось недавно и означает проведение занятия, в котором с определенными интервалами присутствуют периоды... |