Фитнес для беременныхТест показал две полосочки, врач подтвердил, что теперь вас уже двое, и ты увидела на УЗИ, как пульсирует крошечная точка. ... |
Мотивация для занятия спортомКак приступить к занятиям фитнесом? С чего начать? Этими вопросами обычно задаются новички. Конечно, один из важнейших ф... |
Аквааэробика в ванной – это возможноНаверняка вы уже знаете, что занятия в воде приносят массу пользы организму. Они помогают похудеть и совершенно безопасны д... |
Есть отличный способ дать себе физическую нагрузку, не тратя на это по три тысячи рублей в месяц и по три часа в день. Занимайтесь фитнесом дома! Все реально. Если у вас есть гладкая поверхность пола, коврик, спортивная одежда и тело, нуждающееся в улучшениях, ничего дополнительного не нужно.
Эксперты утверждают, что танцы под музыку, когда за вами никто не следит, гораздо эффективнее в борьбе со стрессом, чем занятия в тренажерном зале. У домашних занятий имеется куча преимуществ, и помимо экономии времени и денег, например, вы можете наслаждаться своей любимой музыкой.
Далеко не всегда, когда вы занимаетесь в фитнес зале, включают вашу любимую музыку, правда? Кроме того, громкость звучания в зале не обязательно соответствует вашим предпочтениям. Фитнес дома другое дело. Когда вы слышите звуки вашей любимой музыки, вы поддерживаете у себя интерес к занятиям, расслабляетесь и развлекаетесь одновременно.
Чтобы поддержать в себе мотивацию к фитнесу, даем вам несколько советов:
— Мыслите позитивно Гоните прочь все мысли о том, что во время упражнений фитнесом вы могли бы протереть пыль или почистить сантехнику в доме. Домашние дела всегда найдутся. Запомните: время для упражнений время для себя! Вспоминайте о своих достижениях в прошлом, о том, чего вы смогли добиться и это поможет вам в будущем. Если вы позитивно мыслите и относитесь к себе ваше тело настроится на эту же волну и будет работать также позитивно.
— Пусть все будет удобным Нет ничего хуже, чем ненравящаяся вам форма или неудобный коврик, чтобы перестать заниматься. Купите то, что вам больше всего подходит. Примерьте и как следует оцените это, прежде чем покупать. Постарайтесь заручиться поддержкой близких Объясните своим домашним, что вы хотите заняться собой. Расскажите им, зачем и почему вы это делаете. Любящие и заботящиеся люди всегда поддержат вас.
— Стремитесь к разнообразию Не ограничивайтесь одним комплексом, приобретите несколько DVD-дисков по фитнесу и занимайтесь по разным программам. Можно составить расписание по фитнесу на неделю и чередовать виды активности. Это поможет не только сохранить вашу мотивацию и заинтересованность, но и позволит нагружать различные группы мышц.
— Определитесь с моделью Выберете себе своего любимого телетренера и стремитесь достичь такой же формы, в которой он находится. По крайней мере, работайте в выбранном направлении.
— Ведите ежедневный журнал активности. Это будут не только записи ваших успехов, но и напоминание о тех усилиях, которые уже вы вложили.
И, наконец, самое главное — поставьте себя на первое место. Это не эгоизм, а наилучший способ помочь другим!
Танцы и фитнес в целом требуют координации всех систем организма, поэтому они заставляют трудиться мозг и повышают его потенциал. Опыт показывает, что если вы решились на домашние фитнес занятия, то это здорово помогает с диетой. Повышается мотивация и следовать ей становится гораздо легче. Все без исключения люди, которые занялись танцами и фитнесом, отмечают улучшение сна, более позитивное отношение к жизни, прилив энергии, более активную умственную деятельность, улучшение взаимоотношений с другими людьми и еще целую кучу всего положительного. Человек, сгибающийся под грузом дел и ежедневных обязанностей, забыл, как это весело и здорово просто подвигаться под музыку. Мы согласны, это непросто взять и ввести в свой график совершенно новое занятие. Но на это нужно решиться. Стресс, плохая экология, нерегулярное питание вследствие загруженности, усталость, проблемные взаимоотношения все это, увы, реальность, которая мешает нам быть активными, творческими и полными сил. Оставаться активным человеком в современном мире достаточно сложно и для этого нужно принять сознательное решение. Иными словами, хочешь быть активным будь им
Читайте: |
---|
Занятия спортом в фитнес-клубахВ Москве, Санкт-Петербурге и других крупных городах по России и соседствующих странах занятия спортом с каждым днем становятся все более популярн... |
Фитнес-программа для беременных1. подготовка беременной женщины к родам, наработка навыков работы с болью, умения чувствовать свое тело и расслабляться на напряжение, связанное с ... |
Физические нагрузкиВо время беременности физические упражнения помогают укреплять те группы мышц, на которые приходится основная нагрузка во время родов, способствую... |
Если вы еще ни разу не были в тренажерном зале.Если вы еще ни разу не были в тренажерном зале, но собираетесь, причем не важно завтра, на следующей неделе, в следующее месяце или просто собираете... |
Домашние упражнения для ногДомашние упражнения для похудения ног – это отличный способ привести свои ноги в порядок и подтянуть ягодицы к летн... |
Упражнения для рукКак и любые другие мышцы, мышцы рук нуждаются в специальной физкультуре, направленной на тот или иной вид тренирово... |
Дом или тренажерный зал?Вы не спешите покупать абонемент в тренажерный зал? Неловко за свои не очень совершенные формы? Уверены, что можете до... |
Упражнения для ног и ягодицУпражнения для красивых ног и ягодиц необходимы для похудения, а также для того, чтобы поддерживать форму. Ведь каж... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Мышцы можно нарастить без вреда для здоровьяВ течение многих лет считалось, что употребление в пищу больших количеств белка помогает быстрее нарастить сильные мышцы. О... |
Меры предосторожностиСравнительно здоровый пятидесятилетний мужчина не нуждается в больших предосторожностях, чем человек в 25 лет. По мнению мн... |